sugasawa 始めに：受験生が抱える不安とその克服法
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鬼管理専門塾アシスタントのオニ坊です！
本日はどのような記事になりますか？
本日は
受験生が抱える不安の4つの原因を解説！その5つの克服法も紹介します！
というテーマで記事を書いていきます。
受験生のみなさんは、かなり気になるテーマですよね。
難関大学志望のみなさんは必ずチェック！最後までご覧ください！
不安を感じる主な4つの原因
今あなたが抱えている不安の理由は何ですか？
不安を感じる背景には、はっきりとした原因が存在することが多いです。その原因を明確にすることから始めましょう。
勉強が思うように進まない
受験生が抱える不安は大部分が受験勉強に関連しています。これは、勉強が思うように進まないことや苦手科目の克服、広範な学習範囲への対応、時間の不足など、さまざまな要因によるものです。
例えば、受験生はしばしば自分が苦手とする科目に直面し、その克服に苦労します。さらに、大量の学習内容を効率的に理解し覚えること、限られた時間内での準備などは、誰もが経験する受験の課題です。
特に現役生の場合、初めての大学受験ということで、適切な学習ペースや方法を掴むのが難しく、これがさらなる焦りや不安を生むことになります。
人と比べてしまう
受験勉強を進める中で、友人と自分を比較して不安を感じることはよくあることです。特に、友人がスムーズに勉強を進めていると感じる時、自分は遅れていると思い焦りが生じることがあります。
例えば、模試の点数を友人と比較したり、勉強の進捗状況を見比べることは一般的です。これは、自分の学習状況を把握する上で参考になるため、必ずしも悪いことではありません。
しかし、友人との間に大きな差があると感じた場合、劣等感を覚えてしまい、これが不安の原因になり得ます。
特に、親しい友人との比較は、自分が置いていかれているように感じさせ、不安を増幅させることがあります。これは、仲間との競争心や期待に応えたいというプレッシャーが関係している可能性があります。
模試で望む成績が得られない
定期テストや模擬試験（模試）で望む成績が得られないと、受験生はしばしば不安を感じます。
特に模試では、多くの時間を勉強に費やしても、望む結果が得られない時、「なぜ低い成績なのか」と疑問や落胆を抱きます。
具体的には、模試でD判定を受けた場合、受験生は「これだけ勉強したのになぜ」と感じることが多いです。模試の結果は、進学先の選択や自身の学力評価に大きく関わるため、気になるのは自然なことです。
さらに、模試では順位も発表されるため、自分の立ち位置を知ることができますが、これが自信喪失につながることもあります。特に順位が思ったほど高くない場合、受験生は自己評価を下げることがあるのです。
大学入試が近づくプレッシャー
大学入試が近づくにつれて、多くの受験生は不安を感じる傾向があります。本番のプレッシャーや予期せぬ状況への心配、苦手科目への対応など、考えることが多く、特に初めての受験を迎える現役生にとっては、その不安はより一層強くなります。
例えば、受験生が「本番での失敗」や「予定外の事態への対応」について心配するのは普通のことです。また、「苦手範囲が多い場合どうするか」といった懸念もよく見られます。
これらの不安は、試験の結果に直結する重要な要素であるため、受験生にとっては大きなプレッシャーとなるのです。
受験生が抱える不安の5つの克服法
不安感を軽減する方法は、まずその原因を理解し、それを解消することから始まります。知っておくべき重要な点は、ほとんどの受験生が同様の不安を経験しているということです。
熱心に勉強してきた受験生ほど、しばしば不安を感じる傾向にあります。これを認識することで、自分だけが不安を抱えているわけではないと理解し、少しでも心の負担を軽減できます。
そこで、不安を軽減するための対応策や心構えについての具体的な方法を紹介します。
ここまで続けてきた努力には自信を持つ
今までの勉強を肯定的に評価することは、受験勉強を進める上で重要です。あなたは大きな目標を目指して、計画的に毎日勉強を続けてきました。これは、自分自身が認め、賞賛するに値する努力です。
たとえまだ勉強が足りないと感じている人でも、ここまで続けてきた努力には自信を持つべきです。受験勉強は単に大学合格を目指すだけのものではなく、一生懸命勉強した経験自体が、あなたの成長に大きく寄与します。
合否に関わらず、これまでの勉強はあなたの人生において誇るべきことであり、将来に向けたエネルギーとなります。
次に、受験勉強のやり方を見直すことをお勧めします。スケジュールに無理がないか、苦手科目の克服にどのように取り組むべきか、短い隙間時間の活用方法などを再考することが有益です。
不安の原因に合わせて勉強法を調整し、計画を見直すことで、より効果的な学習が可能になります。
そして、計画立案に自信がない場合は、学校や塾の先生に相談することも有効です。外部のサポートを利用することで、より具体的で効率的な勉強計画を立てることができるでしょう。
自分は自分のやり方で
受験生の間では一般的に、他人との比較による不安が生じやすいものです。多くの受験生が表面上はスムーズに勉強を進めているように見えるが、実際にはそれぞれ不安を抱えています。
例えば、友人がどのように勉強を進めているかを聞くと、それが自分自身の進捗や方法と異なると、不安や疑問を感じることがあります。友人の勉強方法や進捗が素晴らしいと感じたとしても、それが必ずしも自分に合うとは限らないのです。
このような状況で重要なのは、「自分は自分のやり方で」という考え方を持つことです。他人の進め方や成果に過度に影響されず、自分自身のペースで勉強を進めることが大切です。
友人の話を参考にするのは良いことですが、それが不安を引き起こす原因となる場合は、意図的に聞かないことも一つの対策です。
受験勉強において他人の進捗や方法に過度に囚われることは避け、自分自身の勉強法やペースを確立することが、不安を減らすうえで効果的です。自分に合った勉強スタイルを見つけ、それを貫くことが受験成功への鍵となります。
模試などは参考程度にとどめる
大学受験において、模擬試験の結果や判定に一喜一憂することは自然な反応ですが、これらの判定は参考程度にとどめるべきです。
実際の入試でどのような結果になるかは、本番の試験が終わるまでわかりません。
例えば、模擬試験でD判定を受けたとしても、本番の試験内容が自分の得意分野に合致している場合、予想以上の成績を収める可能性があります。実際にD判定から逆転合格を果たした受験生の例も多くあります。
模擬試験の判定を過剰に気にしすぎることは避け、入試本番までの勉強を諦めないことが重要です。模試の判定は、現時点での自分の位置を知るための一つの指標に過ぎず、最終的な合否を左右するものではありません。受験生は、模擬試験の結果を参考にしつつも、本番に向けての準備に集中することが大切です。
誰かに話してみる
受験の不安を抱えた時、一人で思い悩むよりも、誰かに話してみるのが有効です。一人で考え込むと、余計なことまで悩みの種にしてしまうことがあります。そこで、家族、友達、先生などに話を聞いてもらうのが良いでしょう。
たとえば、不安を感じていることを人に話すことで、自分の中での思いが整理され、気持ちが軽くなることがあります。
話すだけでも心が楽になることが多いですし、特に学校や塾の先生に相談すれば、具体的なアドバイスが得られる可能性もあります。
「怖い」という気持ちを他人に打ち明けることは、自分の弱さを露呈することではありません。誰もが不安や悲しみを抱えることがあります。自分の感情を素直に話すことができるのは、実はあなたにとって良い効果をもたらします。
受験の不安を誰かに話すことは、ただの愚痴ではなく、心の整理とサポートを得るための重要なステップです。自分の気持ちを共有し、必要なサポートを得ることが、不安を軽減し、受験勉強を有効に進めるための効果的な方法となります。
たまには気分転換を図る
受験生活の中で、長期間にわたって受験の圧力を感じ続けることは、しばしば気付かないうちにストレスが蓄積される原因となります。このストレスは、気づかないうちに精神的な不安定や不安感を引き起こすことがあります。
例えば、受験勉強に集中しすぎると、リラクゼーションの時間が不足し、ストレスが蓄積しやすくなります。
このため、たまには気分転換を図ることが重要です。近所を散歩する、好きな本を読む、美味しいスイーツを食べるなどの簡単な息抜きは、受験勉強への新たなモチベーションに繋がることが多いです。
これらの小さな気分転換は、ストレスの解消だけでなく、心身の健康を保つためにも重要です。メリハリのある生活を心がけることで、受験期間中のストレスを管理し、受験勉強への効果的なアプローチが可能になります。
ストレスを適切にコントロールし、充実した受験生活を送るために、時折行う気分転換は、心身の健康維持に役立つ重要な要素となります。
目標達成に向けてひたすら進む過程で感じる不安は、成長の過程の一部と考えることができます。入試合格という大きな目標に向かって努力することは、成長への重要なステップです。
たとえば、受験生は日々の勉強や入試に対するプレッシャーを経験しながら、自己管理や目標達成のためのスキルを身につけていきます。この過程で避けられない不安やストレスは、将来大人として立ち向かうべき課題に対する貴重な経験になります。
しかし、不安が圧倒的になった場合は、自分一人で解決しようとせず、周囲の大人に相談することが大切です。
家族、先生、学校のカウンセラーなど、あなたをサポートしてくれる人はたくさんいます。時には友人に相談することも、不安を軽減するのに役立ちます。
目標に向かって努力する中で感じる不安は成長の一環であり、それを乗り越えることで大人へと成長することができます。そして、どうしても一人では解決できない不安や問題がある時は、周囲の支援を積極的に求めることが重要です。サポートを受けながら、目標に向かって進んでいくことが、健全な成長に繋がるのです。
最後に：志望大学に合格をするには？
ここまで受験生のもつ不安について見てきましたが…。
1人で勉強するのが苦手、何から始めたら良いかわからないという受験生もいますよね。自分自身の希望する学部に合格するために、それ相応の対策が必要です。
本記事監修者 菅澤 孝平
シンゲキ株式会社 代表取締役社長
「鬼管理」をコンセプトとした「鬼管理専門塾」を運営。
大学受験・高校受験・英検指導・総合型選抜に幅広く展開しており、日本全国に受講生が存在している。
出演番組：カンニング竹山のイチバン研究所・ええじゃないかBiz
CM放送：テレビ東京など全国15局に放映
