試験当日のプレッシャーを和らげる7つのテクニック！あなたの能力をフルに発揮する方法を紹介します

試験の直前に「すぐに忘れてしまうのではないか」という不安を持つのは自然な感情かもしれませんが、それに取り憑かれてしまうのはよくありません。

試験の前の夜に重めの学習をするのは反生産的です。

なぜなら、試験前の勉強はあくまで復習としての性格が強く、深く新しい知識を詰め込むよりも、これまでの努力を整理し、安定した気持ちで臨むことが求められるからです。例えば、過去に覚えた英単語の確認や、基本的な数学の公式を頭に叩き込むなどのシンプルな活動は良いでしょう。

試験場の雰囲気や他の受験生の様子に心を取られないことが大切です。

なぜなら、他の受験生がどれだけ準備してきたのか、自分と比較してどれだけ上手くできるのかなどと考えることは、あなたの集中力を削ぎ、自分自身を追い込むだけで実力を十分に出し切ることができなくなってしまいます。

試験の際の身体的不調は、最良のパフォーマンスを発揮する障害となりえます。

具体的に、緊張からくる胃の不調は、事前に胃薬を携帯して、症状が出た際にすぐ摂取することで和らげることが可能です。また、手の汗や鼻水など、些細なことでも気になることは確実に緊張を増長させる要因になり得ます。

さらに、トイレの場所を先に確認しておくことは、無駄な緊張を避けるための重要なステップです。

そして、体温の管理も緊張を抑える上で重要です。冬の寒さは体を固くし、緊張を引き起こしやすくします。
特に受験シーズンは寒い時期が多いため、温かい服装で、かつ、調節がしやすいようなファッションを選ぶことが求められます。

受験は確かに一つの大きな節目となるイベントですが、それが人生全体のすべてを決めるわけではありません。

このように考える背景には、私たちの人生には様々なチャンスや選択の機会が溢れており、一つの失敗が全てを覆すようなことは少ないという事実があるからです。
ある人は、大学受験で第一志望の大学に合格できなかったにも関わらず、その後の人生で留学を経験したり、多くの人との出会いや経験を通じて、彼女自身が望むキャリアを築いていきました。

受験の際、出題される問題すべてに対応するのは難しいこともあるでしょう。不安を感じるのは自然なことです。

緊張感を持つのは、あなたが真剣に取り組んでいるからこそ生じるものです。

多くのアスリートやアーティストも、大切な舞台の前には緊張感を感じるものです。それは、自分がその瞬間に最高のパフォーマンスを出すことを求められるからです。

例えば、オリンピックのフィギュアスケート選手の中には、競技前に緊張で震える手を持っている選手もいれば、緊張を力に変えて圧巻の演技をする選手もいます。