【大学受験】やる気が出ない、気分が乗らない時の対処法3選

皆さんが日々の勉強や仕事に取り組む際、はっきりとした「目標」を持っていますか？

たとえば、大学入試の準備期間には、多くの受験生が1日に9から12時間を勉強に費やすことが一般的です。

このように具体的な目標を設定することで、自分自身がなぜ努力をしているのか、何のために頑張っているのかが明確になります。

例えば、志望校で重視されている科目や分野を把握し、その上で「この分野は特に力を入れて勉強する必要がある」とか「このタイプの問題には弱点があるから、ここを重点的に克服しなくては」といった具体的な学習計画を立てることができます。

多くの場合、私たちは自分を他の人と比較してしまう状況に置かれがちです。特に受験のような競争が激しい環境では、「全国の競争相手」という表現により、集団の一員としての自己認識を強く意識することになります。

しかし、実際には自分自身との対話が最も重要なのです。

成功体験の不足は、自信の欠如という深刻な問題を引き起こすことがあります。

例えば、部活動での勝利、趣味での達成、あるいは人間関係での小さな勝利など、自分自身が努力を重ねて目標を達成した経験は、多くの場合、何かを犠牲にして何かを得るという重要な教訓を含んでいます。そして、その過程で達成感や喜びを感じることができます。

このような状況にある人々には、これからの受験勉強を、自分自身の初めての成功体験として捉えてもらいたいです。

もし「努力するとは何か」と疑問に思っているのであれば、それでも構いません。まずは、学校の先生や塾の先生、親からの指示を「約束」と見なし、それを守り、一歩一歩実行に移してみてください。

もし志望校が未定なら、慎重に学校を調査し、自分に合った学校を見つけ出すことが大切です。

志望校は決まっていても、まだ学部が定まっていない場合は、その選択にも着手しましょう！

週単位での学習目標と日々取り組むべきタスクを整理したスケジュールを作成しましょう。

スケジュールは、一日の始まりに確認し、その日に達成すべき事項を明確に心に留めて活動し、夜にはその日の進捗を振り返るための時間を設けることが重要です。

目標達成の旅は、しばしば長期間に及びます。その過程で自分を最大限に動機付けるためには、自己報酬システムを利用することが効果的です。

さらに、模擬試験で自分の設定した目標スコアを達成した際には、お気に入りの映画を観に行くという報酬を設定することも一つの方法です。このように自分自身に小さな報酬を設定することで、モチベーションを維持し、目標達成に向けて前進しやすくなります。